Vielleicht hast Du schon ein Bild von Hypnose aus den Medien. Oft werden da eindrucksvolle Tricks gezeigt und Hypnotiseure arbeiten sehr suggestiv mit ihren Probanden. Christophs Art von Hypnose ist grundsätzlich anders aufgebaut und hat eine andere Ausrichtung. Hier antwortet er auf klassische Fragen.
Was genau passiert bei einer Hypnose – bin ich dabei noch bei Bewusstsein?
Das ist eine spannende Frage! In der Forschung wurde gezeigt, dass sich die Aktivität bestimmter Hirnareale verändert, das kann zum Beispiel im EEG oder in der funktionellen Bildgebung gezeigt werden. Aber viel interessanter ist doch, was passiert mit deinem Bewusstsein und was passiert in deinem erleben der Welt? Was die Hypnose macht, genauso wie andere Techniken übrigens auch, ist ein Zugang zu Trance. Diese Trance ist ein uralter Zustand, indem die beiden Hirnhälften sich anders synchronisieren als im normalen Erleben der Welt. Dadurch entsteht eine neue Sicht auf die Welt. Möglicherweise lässt sie das am besten damit erklären, dass ein bestimmtes Gefüge von Nervenzentren im Gehirn, das als Default Mode Network bezeichnet wird seine Aktivität herunterfährt. So nehmen wir die Welt nicht mehr mit unserer Grundeinstellung, dem Default Mode wahr, sondern der Weg wird geebnet für neue Sichten auf die Welt. Und aus diesen neuen Sichten entstehen neue Lösungen für Probleme, die wir mit der alten Sicht nicht sehen konnten.
Der zweite Teil der Frage war: bin ich dabei noch bei Bewusstsein? Verschiedene Wege führen in Trance: Hypnose, natürlich Vorkommende Substanzen, Tanz, Musik, Atemübungen. Allen gemeinsam ist, dass sie das Bewusstsein erweitern, nicht abschalten. Trance ist grundsätzlich ein Bewusstseinszustand und keine Bewusstlosigkeit wie bei einer Narkose im OP. Das bedeutet nicht, dass du nach einer Trance explizites Erinnern für alle Details hast. Das ist auch ohne große Bedeutung, denn es geht in der Trance um Emotionen und das gefühlte Erleben, nicht so sehr um das analytische Denken.
Kann jeder Mensch hypnotisiert werden?
Wenn du irgendwann in deinem Leben schon mal mit deiner Tasse Tee 5 Minuten aus dem Fenster geschaut hast und dich danach nicht wirklich erinnern konntest, über was du nachgedacht hast, dann warst du schon in Trance. Also wahrscheinlich ist die Antwort „ja“ für dich. Ich habe keinen einzigen Menschen in den letzten acht Jahren in meiner Hypnosepraxis erlebt, der nicht in einen hypnotischen Zustand gekommen ist. Mein Hypnose-Lehrer Prof. Bongartz hat in den letzten 40 Jahren zwei Menschen erlebt, die glaubhaft versichert haben, dass sie nicht in Bildern denken. Und dann ist es schwierig, mit einer imaginären Technik wie der Hypnose zu arbeiten. Häufig allerdings haben meine Klienten eine unterschiedliche Vorstellung davon, wie eine Hypnose sich anfühlt soll oder ist im Vergleich zu dem was tatsächlich passiert. Die Hypnose ist meist viel weniger spektakulär als das, was du aus den Medien üblicherweise kennst.
Für manche Menschen und in manchen Sitzungen können das lebhaft mit Bildern bewegte Emotionen sein. Manche Sitzungen sind einfach nur tiefe Entspannungszustände mit einem ganz leichten Shift der Emotion. Beides ist eine vollwertige Hypnose.
Kann man während einer Hypnose gegen seinen Willen etwas tun oder sagen?
Nein, das wäre ja noch schöner! Dann könnte ich Dich in einer Hypnose dazu bringen, dass du mir danach Dein Auto schenkst. Das klappt aber nicht. Eine Hypnose kann immer nur das offenbaren, was eh schon da ist. Deswegen funktioniert zum Beispiel eine Rauchentwöhnung-Hypnose nicht bei den Menschen, die überhaupt nicht aufhören wollen mit Rauchen. Deswegen wird auch vor jeder Hypnose intensiv darüber gesprochen, um was es denn gehen soll und zu was denn der Klient gerade bereit ist. Wenn Du in eine Hypnose gehst, so gestaltet Dein Unterbewusstsein den Weg immer Dir dienlich. Eine Hypnose geht daher immer so tief, wie für das aktuelle Thema gerade notwendig.
Wie fühlt sich eine Hypnose an?
Das ist völlig unterschiedlich von Mensch zu Mensch und vom Thema zu Thema. Eine Hypnose kann sich anfühlen wie ein tiefes Atmen und Entspannen. Eine Hypnose kann sich aber auch wie in Phasen anfühlen, mit einer Induktion, in der der Geist langsam zur Ruhe kommt und die Wahrnehmung auf den Körper konzentriert wird. Mit einem Hauptteil, indem eine intensive innere Arbeit passiert und ein Wieder Auftauchen, in dem der Klient wacher wird und dann beginnt das Erlebte zu integrieren. Nichts davon ist zwingend notwendig, aber alles kann vorkommen.
Kann eine Hypnose wirklich dabei helfen, Ängste oder Phobien zu überwinden?
Ich habe eine ganz tiefe Überzeugung, dass jedes Problem, das ein Klient mit in die Praxis bringt, immer schon auch die Lösung in diesem Klienten hat. Die Hypnose macht also nichts weiter, als in einen Trance Zustand zu gehen. In diesem Trance Zustand ist es endlich möglich, die ureigene Lösung für das aktuelle Problem zu finden. Das ist immer so. Jedes Problem bringt die Lösung gleich mit. Es ist aber auch immer so, dass wir das nicht gleich sehen können. Unser Verstand steht uns im Weg und unser analytisches Denken steht gleich daneben. Die Trance hilft uns, uns in Würde mit unseren existenziellen Nöten auseinander zusetzen. Und das ermöglicht einen Zugriff auf die eigenen Lösungsvorschläge, auf die eigene Problemlösungskompetez.
Kann man durch Hypnose, schlechte Gewohnheiten wie rauchen oder Nägel kauen loswerden?
Schlechte Gewohnheiten entstehen nie im luftleeren Raum. Alle Menschen tun das, was sie tun, aus guten Grund. Das heißt nicht, dass das was sie machen, eine gute Sache ist. Rauchen, Nägel kauen und andere Dich möglicherweise störende Verhaltensweisen sind dysfunktionale Strategien, um ein Bedürfnis zu befriedigen, wofür Du bisher keine funktionale Strategie gefunden hast. Rauchen kann beispielsweise eine Strategie sein, um mit überschießenden Emotionen klarzukommen und ruhig zu bleiben. In der Trance werden keine Angewohnheiten weg gezaubert, sondern in der Trance hast Du 1. Zugriff auf Erkenntnis und 2. auf Lösungen. Das kann zum Beispiel dann eine Erkenntnis sein, warum sich bestimmte Emotionen so stressig anfühlen. Es geht also darum, herauszufinden, um welches Bedürfnis geht es eigentlich und wie kann ich das befriedigen – in diesem Beispiel – ohne zu rauchen.
Kann man sich nach einer Hypnose an alles erinnern?
Grundsätzlich ja. Es wird Dir aber ziemlich egal sein. Das Gefühl nach einer Trance ist in der Regel eines von tiefem Verständnis. Der Weg dahin, also die einzelnen Gedanken, tritt aber in den Hintergrund. Die Schritte haben keine große Bedeutung mehr, wenn der Weg gegangen ist. Wenn Du aus einem Rohdiamanten einen Brillanten schleifst, dann ist es nicht mehr bedeutsam, zu welchem Zeitpunkt welches Schleifwerkzeug vom Juwelier eingesetzt wurde. Wenn Du ihn in die Sonne holst und er in allen Farben des Regenbogen glitzert, vergisst Du sogar, dass überhaupt geschliffen werden musste.
Kann es sein, dass ich während der Hypnose einschlafe oder danach nicht wieder richtig zu mir komme?
Zum ersten Teil: In einer tiefen Trance können die Hirnwellen sich so sehr beruhigen, dass es wirklich wie ein Schlaf aussieht. Tatsächlich hatte ich schon sehr erschöpfte Patienten, die in dem entspannten Zustand der Trance mehrere Minuten Nickerchen machten. Dann ist das wohl dran gewesen. Die Hypnose lässt sich nach wenigen Minuten nahtlos fortsetzen, sobald der Geist sich ausreichend erholt hat.
Zum zweiten Teil der Frage wurden Studien durchgeführt, in denen der Hypnotiseur während der Session leise den Raum verließ. Die so gemessene Zeit bis zum Augenöffnen der Probanden war etwas 12 min. Eine Hypnose muss also auch fachkundig aufrecht erhalten werden, sonst könntest Du sie ja auch selbst mit einem Arbeitsblatt durchführen – das aber gelingt nicht.
Es kann aber sein, dass eine Hypnose-Sitzung so tief und bewegend war, dass danach die üblichen Herausforderungen des Alltags noch für kurze Zeit herausfordernd sein können. Ich schlage meinen Klienten dann einen Spaziergang vor, statt direkt am Straßenverkehr teilzunehmen.
Wie schnell kann Hypnose wirken – reicht manchmal schon eine Sitzung?
Das kommt auf das Thema und die Sitzung an. Ich habe zweimal erlebt, dass Klienten nach der Anamnese-Sitzung mit kurzer Probe-Hypnose, in der wir anscheinend die richtige Ressourcen getroffen haben, anriefen und völlig glücklich berichteten, dass ihr Problem erledigt sei und sie keine weitere Behandlung bräuchten. Themen aber, die seit Jahrzehnten mitgeschleppt werden und das Leben durchdringen, brauchen in der Regel mehrere Sitzungen, damit das Unbewusste auch merkt, dass sich etwas verändern darf.
Was ist der Unterschied zwischen Hypnose, Meditation und Entspannung?
Eine Entspannung ist ein primär körperlicher Zustand, in dem vor allem der Muskeltonus und das vegetative Nervensystem nach unten gefahren werden und dadurch eine gewisse Ruhe im Kopf entsteht. In der Regel leben wir Entspannung eher als Abwesenheit von Anspannung.
Meditation ist eine mentale Übung, in der es darum geht, über das Herunterfahren des Geistes zu einer inneren Ruhe zu kommen. Oft entsteht dadurch auch eine körperliche Ruhe und merkbare Entspannung.
Trancezustände sind hingegen höchst aktive Bewusstseinszustände, in denen eben nicht die Abwesenheit eine Aktivität das Kriterium ist, sondern eine bewusste Suche nach inneren Zuständen oder oder Bildern – mit der Idee, eine Lösung für ein Problem zu finden. Häufig entsteht dabei aber auch eine körperliche Entspannung, weswegen hypnotische Techniken auch gezielt eingesetzt werden können für körperliche Beschwerden. Gut bekannt ist dies für Reizdarm, Polymyalgia und die ganze Palette der Schmerzerkrankungen.
Die Hypnose ist die Sprache der Seele. In der Trance können wir Antworten finden, auf die großen und kleinen Fragen, die uns beschäftigen und wirklich berühren. Eine Technik, die den Blick auf die Seele ermöglicht, wird auch psychedelisch genannt. Psychedelische Erfahrungen können mit Techniken oder mit Substanzen gemacht werden. Mehr zu einer völlig legalen, gut erforschten und von mir regelmäßig verwendeten Substanz findest Du in unserem Blogartikel zu Ketamin.
Und was ist nun diese archaische Trancesprache, von der Du immer erzählst?
Archaische Trancesprache ist ein Muster des Sprechens und Denkens, das in Trance-Ritualen auf allen Kontinenten zu finden ist. Es ist der Arbeit von Professor Walter Bongartz und seiner Frau Bärbel zu verdanken, dass die Gemeinsamkeiten und möglichen Anwendungen so klar herausgearbeitet wurden. Die archaische Trancesprache unterscheidet sich von allen anderen Hypnose-Schulen, insofern, dass der Hypnotiseur nicht direktiv vorgeht, sondern die Tranceerfahrung immer wieder im Körpererleben verankert. Dadurch erhält der Klient einen sehr robusten Zugang zu seinen ihm eigenen Ressourcen und damit eine nachhaltige Antwort auf seine Fragen und eine wirkliche Veränderung seines Lebens.
Therapeuten und Coaches anderer Schulen können die archaische Trancesprache ohne Weiteres mit ihrer bisherigen Praxis verbinden und damit ihren Klienten tiefergehende Sessions ermöglichen. Christoph bietet einen mehrmonatigen Intensivkurs zu dieser Sprache der Seele an. Menschen, die mit Menschen arbeiten, sind danach in der Lage, die archaische Trancesprache in ihr eigenes Wirken zu integrieren. Der Kurs steht natürlich auch allen Menschen offen, die diese Trancesprache nur für sich selbst und ihr eigenes Leben nutzen wollen. Wir setzen dieses Sprachmuster selbst ja auch außerhalb von Hypnose-Sessions ein – zum Beispiel in der Kommunikation mit unseren Kindern.
Mehr Infos zum Hypnose-Kurs findest Du hier.
Mehr über Hypnose hören, kannst Du in diesen drei Podcast-Folgen, die jeweils zu Hubhopper verlinkt sind. Dort kannst Du ihn hören, ohne irgendwo angemeldet zu sein. Du findest die Folgen auch überall dort, wo es Podcasts gibt.
„Alles was Du über Hypnose wissen musst!“ Christoph spricht mit Laura Eggers. Folge vom 06.03.2025.
Eine echte Hypnose-Session anhören: „Wie Du in jeder Situation Deinen Stress reduzierst – Echte Hypnose-Session mit Joyce. Folge vom 10.10.2023
Extra-Portion: Hypnose in der Ernährungsberatung? Christoph spricht mit Ulla und Simone. Folge vom 19.09.2023
Hypnose Q&A – Christoph spricht mit Katharina Bugajew. Folge vom 03.01.2023
Hypnose und Trance – Christoph spricht mit Prof. Walter Bongartz. Folge vom 30.03.2021.
Hast Du darüber hinaus Fragen, was durch Hypnose für Dich möglich werden kann, schick mir eine Mail:
